Falta de orientação e pressa podem causar danos à saúde
Resoluções de Ano Novo, chegada do verão e proximidade do Carnaval são fatores que influenciam as pessoas a buscarem entrar em forma e perder peso, apontam educadores físicos. No entanto, a falta de orientação, somada à vontade de alcançar os resultados rapidamente, pode acabar prejudicando a saúde.
“Nessa época percebemos que a procura [pelos serviços oferecidos pela academia] é muito grande, e as pessoas querem o resultado rápido, imediato que, na maioria das vezes, é estético”, explica Alyson Roberto Batista Monteiro, professor de educação física.
Marcelo Wilson Francelin, professor de educação física e fisioterapeuta, tem a mesma percepção: “No verão, principalmente com o Carnaval chegando, a demanda aumenta muito, principalmente pessoas despreparadas que pensam que vão conseguir o corpo ideal em pouco tempo, em questão de semanas, de dias. Depois disso, a evasão é muito grande. Trabalho há 10 anos na área e sempre acontece isso”, diz.
Os dois professores concordam: o tempo mínimo para que a pessoa alcance um condicionamento físico é de três meses: “Para a pessoa emagrecer e ter resultado ela precisa, primeiro, estar condicionada, para depois buscar resultados estéticos. E é o que geralmente não acontece”, explica Monteiro.
Francelin explica que esse trabalho é feito dentro dos chamados micro-ciclos (1 semana), meso-ciclos (1 a 3 meses) e macro-ciclos (6 meses a 1 ano).
E Monteiro ressalta: “A pessoa precisa passar por uma avaliação e, a partir dessa avaliação, vamos estabelecer metas para ser atingidas, possibilidades de intervenção, e prioridades, que nem sempre são estéticas”.
Os professores explicam que é importante não se deixar se iludir pelo que a cultura vende como valor estético, pois às vezes a pessoa tem como modelo um tipo de corpo que a sua estrutura não permite, ao menos inicialmente. Daí a importância da avaliação, do acompanhamento e da orientação.
Por vezes, a pessoa não tem outro objetivo a não ser deixar o sedentarismo e começar a fazer algum exercício. Ainda nesses casos, é importante procurar orientação de um profissional, afirma Francelin: “Isso é importante até mesmo para indicação da vestimenta que ela tem que usar, pois um calçado inadequado, em uma simples caminhada, se a pessoa tem um sobrepeso, ela pode machucar o joelho”, diz.
Ele afirma que São Carlos possui vários locais bons para fazer caminhadas ao ar livre, como kartódromo e a Fesc, mas conta: “Esses lugares tem aparelhagem e, trabalhando como personal trainer nesses lugares, vejo as pessoas fazendo muita coisa errada. Falta orientação”.
ORIENTAÇÃO – Mariana Torres Marques, farmacêutica de 25 anos, conta que sempre fez exercícios, mas que há seis meses tem realizado o treinamento com orientação, o que trouxe benefícios: “Nunca fiz musculação com orientação correta. Comecei a fazer e meus objetivos são perder peso e definir, e desde que comecei a fazer perdi quase seis quilos, então estou alcançando minhas metas. Conversei com o professor esses dias: é a primeira vez que sinto diferença no meu corpo”.
