Itirapina se torna a cidade das bicicletas
Bicicletas para um lado, para o outro, estacionadas por todos os cantos. Algumas cheias de estilo, mas há quem prefira as mais simples. “Essa aqui é o fusquinha, nunca quebra. Ela leva pra cima e pra baixo, eu tô em cima dela. É pau para toda obra”, fala João Carlos Sanches, servidor público.
Em Itirapina, definitivamente, carro não tem vez na rua. Por onde você olha as bicicletas dominam. Levar o filho à escola, ir para o trabalho, na padaria, no supermercado. Tudo é feito com bicicletas. “É mais fácil ir de bicicleta, aqui tudo é pertinho. A cidade não oferece risco no trânsito”, afirmou Paulo Sérgio Cristofoleti.
As crianças e adolescentes também aderiram à moda da bicicleta, ou melhor, da bike. “Eu vou todo o dia de bike para escola. É legal. Eu e meus amigos todos usam a bike para vir à escola”, disse Anderson Fereira, estudante de 14 anos.
A criançada se diverte. Não precisa ter idade mínima para poder dirigir. A também bike virou instrumento de paquera, aquele que tiver a bicicleta mais nova ou a mais equipada acaba ganhando as meninas. “A gente vai pegar as gatinhas por aí [tudo de bicicleta?] A bike, não tem para ninguém”, revela Gustavo Mariano, de 12 anos.
BENEFÍCIOS – Para quem quer emagrecer e melhorar o condicionamento físico, mas sente que a caminhada não é assim tão motivadora, uma boa opção é pedalar. Dentro ou fora das academias, o exercício feito em bicicletas pode resultar numa série de benefícios, como aumento da capacidade cardiorrespiratória e redução do peso corporal. A prática está entre uma das melhores para prevenir e tratar hipertensão, infarto do miocárdio e colesterol alto, entre outras doenças.
Segundo o professor Marcos Zang, especialista em fisiologia do esporte, em uma hora de pedaladas é possível perder entre 300 e 500 calorias. “O consumo vai depender da carga e velocidade”.
Portadores de cardiopatias, diabéticos e hipertensos se beneficiam mais do exercício quando ele é praticado no fim da tarde. O mais importante, contudo, é manter um horário fixo, para que o organismo se adapte melhor. Pessoas cardíacas devem consultar um médico para verificar se podem exercitar-se sem riscos.
No ciclismo, assim como na natação, existe a vantagem da eliminação do efeito do peso corporal, mas é fundamental que o exercício seja constante. Se o objetivo é emagrecer ou conseguir condicionamento, as pedaladas não podem ser em ritmo de passeio.
Para andar nas ruas, aliás, é preciso encontrar um espaço adequado, evitando paradas de semáforos, por exemplo, que podem prejudicar a qualidade do exercício, já que quebram a continuidade.
PEDALADAS – Os exercícios feitos na bicicleta ajudam a melhorar a capacidade cardiorrespiratória e reduzem o peso corporal. Trabalham principalmente músculos inferiores, da coxa, glúteo e panturrilha. Dependendo da intensidade, é possível fortalecer, enrijecer e diminuir o percentual de gordura.
EQUIPAMENTO – A altura do selim deve ser regulada para que quando a perna estiver na posição mais distante, o joelho ainda esteja levemente flexionado. A altura do selim deve estar alinhada com a ponta do canote do guidão e a distância entre o selim e o guidão deve ser a soma do antebraço mais a mão estendida, de forma que o cotovelo fique encostado na ponta do selim e o dedo na ponta do canote.{jcomments on}
