Quer chegar inteiro na Quarta-Feira de Cinzas?
Veja dicas para manter a disposição nos dias de Carnaval
Carnaval pode ser prova de resistência com longas caminhadas sob sol forte, refeições de baixo valor nutricional, consumo de álcool além do habitual e as poucas horas de sono
Agência SP
Evitar excessos durante os dias de folia pode garantir aos foliões mais disposição para encarar a volta à rotina na Quarta-Feira de Cinzas. De acordo com especialistas do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), é indicado fazer refeições leves, hidratar-se constantemente, principalmente se consumir bebida alcoólica, e manter a rotina de descanso com no mínimo 8 horas de sono por noite. Cansaço, mal-estar e enjoo são sinais de que o corpo precisa de repouso.
O Carnaval pode ser prova de resistência com as longas caminhadas sob sol forte, as refeições de baixo valor nutricional, o consumo de álcool além do habitual e as pouquíssimas horas de sono. O resultado desse comportamento é o mal-estar físico e emocional.
Durante as festas, é aconselhável realizar refeições leves com legumes, verduras e frutas frescas. Para evitar alimentos diferentes dos habituais, o ideal é preparar lanches para comer durante um bloquinho e outro. Para quem for consumir bebida alcoólica, a dica é realizar pausas para hidratação com água potável. Também é importantíssimo descansar e dormir no mínimo por 8h para ocorrer o sono reparador.
Pessoa idosas devem manter a rotina de descanso, alimentação e hidratação o máximo possível para evitar mal-estar. As alterações metabólicas comuns do envelhecimento tornam necessário mais tempo de repouso para que a disposição seja mantida.
Atenção aos sintomas gripais. Durante o Carnaval é comum aglomerações, o que facilita a circulação de vírus. Para evitar o contágio de mais pessoas, faça repouso e, caso os sintomas se intensifiquem, procure por atendimento médico.
A especialista em emergências clínicas do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE) Dra. Daniele Mansano explica que emendar a folia às atividades habituais pode ser uma escolha ruim. “Caso o corpo não tenha o tempo adequado para realizar a regeneração após as festas, a volta à rotina vai ser mais difícil. Por isso, os últimos dias do Carnaval devem ser de descanso”, aconselha a especialista.
