Celulite
Só de escutar a palavra celulite, nos mulheres já entramos em um estado de nervos de apavorar. Isso porque a celulite está relacionada ao hormônio feminino, portanto, não sou só eu e você que sofre desse mal, acredite 99 % das mulheres tem celulite em diferentes graus. Mas não se desespere ou se conforme, porque a celulite tem tratamento e dependendo de seus hábitos que vão desde uma alimentação equilibrada, atividades físicas regulares e tratamentos estéticos de confiança é possível encarar aquele biquíni, mini-saias e shortinhos com a autoestima nas estrelas.
Portanto fiz essa matéria completa sobre celulite pensando em nós mulheres, para nos sentirmos bem em nossa própria pele, aonde quer que estejamos, confira.
Celulite não é só uma questão de estética, envolve a saúde
A celulite gera uma alteração micro circulatória e isso pode levar ao inchaço e altera a estrutura do tecido adiposo, a estrutura da pele, por isso a pele fica com aquele aspecto de “casca de laranja”, porque ocorre o engrossamento de uma camada da pele chamada matriz extracelular que acabam comprimindo os vasos linfáticos. Essa compressão dos vasos linfáticos, comprometem a nutrição adequada nas regiões afetadas. Dependendo do grau da celulite pode haver dor ao toque, sensações de peso, pelo inchaço. Inclusive, locais onde tem mais celulite, a região do corpo é mais fria, porque as áreas afetadas tem uma menor irrigação sanguínea, uma média de 35% a menos em comparação as áreas não afetadas.
Alimentação balanceada pode ajudar e muito na prevenção e tratamento da celulite
O tratamento nutricional individualizado, baseado na bioquímica pessoal de cada indivíduo, mantém o equilíbrio do organismo, além de prevenir doenças. É importante saber que a celulite é uma patologia causada por vários fatores, e por isso é fundamental conhecer suas reais causas e então iniciar um tratamento que inclui a mudança de hábitos alimentares, retirando o que não faz bem (desintoxicação) e incluindo novos alimentos – sempre de acordo com a avaliação individual do paciente.
Problemas intestinais são uma das principais causas da celulite e de diversas outras doenças. Para que a flora intestinal seja regularizada, é preciso que a dieta seja individualizada e elaborada baseada nos alimentos que funcionam com o corpo da pessoa em tratamento.
Os alimentos alergênicos têm um papel muito importante na formação da celulite. Cada indivíduo tem suas sensibilidades alimentares e individualidade bioquímica, ou seja, muitas vezes ingere uma alimentação não adequada ao seu organismo. Estes alimentos comprometem a saúde intestinal e o desequilibram, podendo gerar diversos processos inflamatórios, como a celulite.
De forma geral, para que haja prevenção e melhora da celulite é necessário ter uma alimentação balanceada e dar prioridade a alimentos que estimulem e aumente a performance do sistema linfático e circulatório para eliminar as toxinas e melhorar a nutrição da pele em nível celular.
Portanto a ingestão de alimentos ricos em bioflavonóides que atuam na microcirculação como a saponina encontrada na soja e a rutina na cebola, tem ação diurética e desintoxicante ajudando nos processos inflamatórios da celulite.
Além disso, a soja além de estimular a microcirculação, também é um alimento de vital importância no controle e prevenção da celulite, pois as isoflavonas presentes nessa leguminosa auxiliam na regulação do estrogênio quando seus níveis estão anormais e também possuem ação antioxidante.
Peixes fontes de Omega 3, como salmão, atum e sardinha, possuem uma substancia chamada DHA, é necessário para fluidez das membranas e das organelas intracelulares. Estudos mostram que a deficiência de DHA, nas membranas celulares podem levar a uma alteração dos receptores celulares e aumento da liberação de alguns hormônios como estrogênio, progesterona e angiotensina, que intensificam e pioram a aparência da celulite.
Rabanete: tem uma ação diurética devido ao mineral Boro na composição, que ajuda na composição celular e na eliminação de toxinas.
Os alimentos fonte de Vitamina B6, B12 e ácido Fólico, também ajudam no tratamento da celulite. Desta forma, inclua na sua alimentação levedo, gérmen de trigo, cereais integrais, leguminosas, batatas, banana, aveia, carnes, ostras, caranguejos, leite, ovos, vegetais de folhas verdes escuras, feijão, vagens, fava, brócolis e espinafre.
Para diminuir o edema, ou seja, retenção de liquido acentuado do tecido conjuntivo, devemos evitar ou diminuir a ingestão de alimentos que promovem o inchaço como excesso de sal de cozinha nos alimentos, alimentos embutidos, sopas em pó, dentre outros. Priorize os alimentos que minimizam a retenção de liquido por serem ricos em potássio como a linhaça, a água de coco e o tomate.
A ingestão de líquidos é essencial para afastar a celulite
A ingestão abundante de líquidos é ponto chave nessa batalha, pois promove a circulação de nutrientes pelo organismo e estimula a eliminação das substâncias tóxicas pela urina.O ideal é tomar água, água de coco, chás, frutas e sucos naturais. Os refrigerantes, ainda que light ou diet, não são uma boa por conterem acidulantes, corantes e conservantes que prejudicam a circulação sanguínea e o fluxo das toxinas, dificultando sua remoção.
O uso de plantas medicinais também ajudam na ativação de circulação, metabolismo lipídico e drenagem linfática na celulite e podem ser incluídos como auxiliares de uma alimentação saudável, e equilibrada na dieta diária, porem não ultrapassando as concentrações recomendadas pelo nutricionista.
O uso do Fucus vesiculosos, Ginkgo biloba, Castanha da Índia, Centella asiática podem ser usados com a orientação do nutricionista que irá indicar ao paciente qual as concentrações indicadas para cada caso.
Essas foram algumas dicas que de forma geral atuam melhorando e prevenindo a celulite. O ideal é fazer uma consulta personalizada com nutricionista para descobrir quais os fatores que estão desencadeando a celulite e assim fazer um melhor diagnostico, para cada caso.
