De pernas para o ar
Nesse calor que anda fazendo não existe coisa melhor do que colocar roupas frescas e confortáveis. E como não poderia deixar de ser é nessa época do ano que o nosso corpo fica mais exposto, não tem jeito.
É nessa hora que nos preocupamos em exibir as belas pernocas e vamos correndo queimar os vasinhos por questões estéticas. Mas saiba você que é possível prevenir e amenizar as varizes adotando bons hábitos alimentares e colocando frequentemente no seu prato alimentos que ativam a circulação. Lembre-se a pratica de atividades físicas também são essenciais para manter a circulação sempre ativa.
Varizes e má circulação.
Varizes são veias dilatadas e deformadas de cor rosa azulada, causada pela má circulação sanguínea, devido a vários fatores, ficando esse sangue represado nas veias, dilatando-as, com ocorrência principalmente nos membros inferiores, coxas, pernas e pés.
Porque ocorrem as Varizes?
Pode ser por hereditariedade ou devido a má alimentação e fatores decorrentes de sua atividade (ficar muito tempo em pé, atividades físicas forçadas, permanecer sentados por longos períodos). Outros fatores importantes também são: a obesidade, o consumo excessivo de álcool e tabagismo, estresse.
Conheça os alimentos que acoplados a uma alimentação saudável ajudam a manter a circulação ativa e prevenir e amenizar as varizes:
Acerola, laranja, goiaba, amora e morango
Alimentos que contêm vitamina C e flavonoides juntos (frutas cítricas e silvestres) fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos impedindo os radicais livres de comprometer sua resistência. Além disso, os flavonoides reduzem a fragilidade e o extravasamento de sangue nos vasos.
Cebola roxa e mirtilo
Estudos apontam a quercetina, flavonoide encontrado na cebola roxa e mirtilo, como sendo muito eficiente na prevenção de vasinhos, tendo ação anti-inflamatória.
Abacaxi
A bromelaína, uma enzima naturalmente presente no abacaxi, tem sido usada no tratamento de varizes, pois pessoas com varizes apresentam dificuldade em degradar a fibrina (proteína), sendo então depositada ao redor dos microvasinhos. A bromelaína consegue quebrar essa proteína, diminuindo este depósito.
Peixes de água fria (salmão) e azeite de linhaça
Ricos em ômegas, especialmente do tipo 3, esses alimentos ajudam a evitar a formação de coágulos (trombose) e de depósitos de gordura (aterosclerose), aumentando a fluidez sanguínea e reduzindo a pressão arterial.
Suco de uva integral
Os flavonoides, ácidos fenólicos e o resveratrol encontrados nas sementes e cascas das uvas, possuem atividades antioxidantes, que contribuem para o efeito cardioprotetor, incluindo a habilidade de inibir as atividades de agregação plaquetária e formação de trombose. Além disso, o consumo diminui as chances de obstrução nos vasos sanguíneos e reduz potencialmente os lipídios plasmáticos (desentupimento das artérias). Não podemos exagerar na dose, pois o suco de uva integral apesar de todos os benefícios apresenta alto valor calórico. Deve ser consumido com moderação, recomendado de 1 a 2 copos de 200 mililitros por dia.
Amendoim
Rico em vitamina B3, ele colabora para a vasodilatação sanguínea, melhorando a circulação. Apenas tome cuidado com a quantidade diária, pois é um alimento calórico que deve ser ingerido com moderação.
Gérmen de trigo
Rico em tiamina (vitamina B1) que melhora a circulação.
Pimenta Caiena
Atua como agente excitante por estimular a circulação, podendo prevenir coágulos sanguíneos que causam ataque cardíaco e derrame cerebral.
Alho
Aumenta a fluidez sanguínea. Pode ser ingerido na comida ou o próprio óleo de alho.
Vinagre de Maçã
Alimento que melhora a fluidez sanguínea, por ser rico em vários nutrientes como potássio, fósforo, magnésio, enxofre, cálcio, flúor e silício.
Use para temperar saladas.
Chá verde
Chá depurativo, estimula a digestão e acentua a eliminação de toxinas por aumentar a diurese, melhorando a circulação e diminuindo o inchaço.
Castanha da Índia
Aumenta a resistência dos vasos sanguíneos, facilitando a circulação.
Água
Essencial para o bom funcionamento do organismo, principalmente no que se refere à circulação.
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