Qualidade nutricional dos alimentos: Hambúrguer x Prato feito
Como sei que todo mundo tem curiosidade em saber quantas calorias tem aquele nosso prato do dia a dia, nada melhor do que matar essa curiosidade e mostrar que comer alimentos saudáveis é muito melhor do que comer fast-food. Saiba porque lendo essa matéria e faça sua escolha.
A seguir veja a diferença entre comer uma promoção de uma rede de fast food e de fazer uma refeição completa.
Pare e compare
Calculo nutricional para o prato feito
Refeição Peso Kcal
2 colheres de servir de Arroz 100 g 204
1 concha de feijão 100 g 90
1 unidade de file de frango 100 g 187
3 alfaces (folha) e tomate 30 g 33
1 colher sobremesa azeite ……. 50
1 copo de suco de laranja 250 ml 98
Total de calorias 662
Sanduíche de uma rede de fast food
Sanduíche 587 Kcal
Batata frita média 229 Kcal
Coca média (500 ml) 224 Kcal
Total de caloria 1040
Ao olhar a tabela perceba que uma refeição completa típica do nosso dia a dia, além de fornecer nutrientes importantes, nos dão mais saciedade, já o sanduíche e seus acompanhamentos são pouco nutritivos e muito gordurosos. Quem tem o hábito de comer sanduíches como esse frequentemente sabe que em pouco tempo sentirão fome novamente, e iram procurar outros alimentos calóricos para matar a fome, formando um ciclo vicioso.
Como sempre digo tudo é uma questão de hábito, portanto mude aos poucos e comece a ter resultados que irão melhorar muito sua saúde e qualidade de vida.
Nos encontramos na próxima terça. Mais dicas de saúde, beleza e bem estar.
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