Campanhas contra o tabagismo se intensificam
O Dia Nacional de Combate ao Fumo é comemorado hoje, 29, e as campanhas contra o tabagismo se intensificam no objetivo de conscientizar pessoas a pararem de fumar.
Para orientar fumantes que estejam decididos a parar com o vicio, a pneumologista e docente do Departamento de Medicina da Universidade Federal de São Carlos (UFSCar), Fabíola Paula Galhardo Rizzetti, explica os malefícios de fumar e benefícios em parar para a saúde.
Durante o consumo do cigarro (e também de charuto, cachimbo, cigarro de palha) são produzidas mais de 4.700 substâncias tóxicas, como a nicotina, o monóxido de carbono e o alcatrão, constituído por, aproximadamente, 48 substâncias pré- cancerígenas.
A nicotina é uma substância psicoativa, isto é, produz a sensação de prazer, o que pode induzir ao abuso e à dependência. Ela atinge o cérebro entre 7 e 9 segundos após a tragada, liberando várias substâncias que são responsáveis por estimular a sensação de prazer ao fumar.
“Com o passar do tempo, o fumante passa a ter necessidade de consumir cada vez mais cigarros. De tal forma que, a quantidade média de cigarros fumados na adolescência aumenta na idade adulta”, define a pneumologista.
As principais doenças associadas ao uso do cigarro são o câncer (pulmão, boca, laringe, faringe, estômago, pâncreas, rim, bexiga e colo de útero), as doenças coronarianas (infartos e anginas), a Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica (enfisema e bronquite crônica) e o Acidente Vascular Cerebral (derrame cerebral).
Além disso, fumantes adoecem com uma freqüência duas vezes maior que os não fumantes. Têm menor resistência física, menor fôlego e pior desempenho nos esportes que os não fumantes. Envelhecem mais rapidamente, podem ficar com os dentes amarelados e a pele enrugada e impregnada pelo odor do fumo.
O tabagismo é uma dependência química; desse modo, esperasse que uma pessoa faça de 3 a 4 tentativas antes de parar definitivamente. “O fumante não deve desistir após uma única tentativa. A cada tentativa, a pessoa passa a conhecer melhor suas dificuldades e aprende a controlá-las, sem ter que fumar”, afirma Fabíola.
A pneumologista explica que o fumante que admite que o tabagismo é um problema e quer para de fumar, deve tomar as medidas necessárias para isso: livrar-se do cigarro e das condições ambientais que o mantém fumando.
“Todo fumante hoje tem direito a atendimento gratuito para deixar de fumar em instituições ligadas ao SUS. O profissional da saúde irá avaliar as condições e orientar sobre medidas medicamentosas e comportamentais que podem ser adotadas”, explica Fabíola.
A idade média de iniciação no tabagismo variou entre 17 e 19 anos
Os dados mais atuais sobre tabagismo no Brasil são os da Pesquisa Especial de Tabagismo (Petab), realizada pelo IBGE em parceria com o Ministério da Saúde em 2008.
O resultado dessa pesquisa mostrou que existia no Brasil 24,6 milhões de fumantes na população adulta (17,2%). A idade média de iniciação no tabagismo variou entre 17 e 19 anos. Entre os fumantes diários e ex-fumantes diários variou entre as idades de 20 e 34 anos.
Os ex-fumantes eram 26 milhões de pessoas, 18,2% da população de 15 anos ou mais de idade em 2008, mostrando que o percentual de ex-fumantes é maior do que o de fumantes.
No que diz respeito à motivação do fumante brasileiro em interromper o uso do tabaco, percebe-se que uma parcela expressiva dessa população tentou parar de fumar nos últimos 12 meses (45,6%), o que corresponde a aproximadamente 12 milhões de fumantes. Entre os jovens essa taxa era de 48%.
Dicas úteis para resistir ao cigarro
Respire fundo. Isso ajuda a controlar a ansiedade e irritação.
Tente manter uma rotina saudável: faça exercício físico, beba muita água, teha uma alimentação balanceada. Isso será bom para evitar o ganho de peso e aumentar sua disposição e concentração.
Evite café, chá preto, bebidas alcóolicas e outros hábitos relacionados ao seu ato de fumar.
Use chicletes e balas sem açúcar, palitinhos de cenoura para aliviar a vontade de colocar um cigarro na boca.
Evite locais e contatos com fumantes, principalmente no inicio.
Avise familiares e colegas sobre sua decisão de abandonar o cigarro. Toda ajuda e compreensão o auxiliará nesta luta.
Procure ter atividades prazeirosas, como ler um livro, escutar uma música. Momentos relaxantes evitam a insônia e melhoram dores de cabeça. Caso esses sintomas persistam, procure um médico.
